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추언니 연구소
South Korea
Приєднався 6 чер 2018
안녕하세요~!
여러분의 젊음 지킴이 "추민수"입니다 :)
사)KUDA 피트니스 협회장
- 30년 경력 여자운동 전문 트레이너
- 여성 전문 운동 '펠트니스' 개발자
- 스포츠 재활 전문 트레이너
- 스포츠 영양학 전문 트레이너
- 한국 벨리댄스 1세대
- FITNESS AMERICA IN LASVEGAS' 비키니 부문 세계3위
- 머슬마니아 미즈비키니 국내 1위)
- MBC.SBS.KBS 비타민,내 몸사용 설명서.좋은아침.만물상 등 출연다수
- 미스코리아 대전.충남.세종 심사위원
- 대덕대학교 모델학과 대학수시 심사위원
* 주요저서*
- 여자이고 싶은 여자의 펠트니스 다이어트 (다이어트 부문 베스트셀러 달성)
- 이 운동만 하면 살이 안쪄요
저는 20대 초반부터 여성만을 전문으로 한 피트니스 강사의 외길 30년을 걸어오며 그동안의 여성의 아름다운 건강을 위한 열정적인 연구와 현장 강의를 멈추지 않았습니다.
저의 몸을 대상으로 여러가지 시도와 아픈 경험도 하며 꾸준히 노력해 온 결과 120살 세대를 맞이하여 나이가 들어도 변치 않는 젊음과 건강한 아름다움을 위한 "진짜 여자운동 펠트니스"를 개발하게 되었습니다
앞으로 펠트니스 뿐 아니라 여성의 건강과 아름다움을 위한 여러가지 참신한 생활 꿀팁을 제공하여 여성이 모두 행복해 지는 세상을 향해 앞장 서서 달리겠습니다!
앞으로 많은 관심과 사랑 부탁드리며 제게 힘이 되는 좋아요~! 구독~! 알림설정~! 부탁드립니다^^
응원의 댓글과 궁금하신 점 그리고 원하시는 정보도 언제든지 물어봐 주세요~
성실히 모두 알려드릴 것을 약속드립니다~!
제게 용무가 있으신 분들께선
chueonny9277@naver.com 으로 연락주세요^^
감사합니다!
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저는 20대 초반부터 여성만을 전문으로 한 피트니스 강사의 외길 30년을 걸어오며 그동안의 여성의 아름다운 건강을 위한 열정적인 연구와 현장 강의를 멈추지 않았습니다.
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감사합니다!
1주일만에 쫙 빠졌어요!겨살.팔살을 과학적으로 빼는 방법
과학적 원리로 군살 쏙 빼드립니다!
도대체 빠지지 않던 살들은 이렇개 빼세요
알주일동안 아침.저녁 두번만 해도 달라지는 걸 느끼실거예요^^
노츨의 계절입니다
뱃살보다 잘보이는 팔살.겨살빼기 대프로젝트!
추언니의 운동은 믿으셔도 됩니다 ㅎㅎ
채널 회원이 되시면
거꾸로 가는 시계 추언니 펠트니스 운동을
더욱 체계적이고 자세하게 배우실 수 있습니다^^
(가입하여 혜택을 누려보세요!)
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# 상체다이어트 #팔살뺴기 #겨살빼기
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📸 - 인스타그램 bit.ly/3gv9Usq
🌎 - 비즈니스문의 chueonny9277@naver.com
도대체 빠지지 않던 살들은 이렇개 빼세요
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Відео
따라하면100%뒤에서 손잡힘!굽은등펴기/얼굴작아지고 목길어짐.
Переглядів 12 тис.12 годин тому
뒤에서 손이 안잡혀지는 의미는! 그만큼 상체가 굳어지고 짧어져 있다는 의미입니다 뒤에서 손잡가는 묘기도 아니고 취미도 아닙니다 이 동작이 된다면 몸은 이미 상당히 젊어져 가고 몸매도 예뻐져 있을 거예요! 단계별로 꾸준히 따라해보세요 100% 됩니다 -채널 맴버쉽에 가입하시면 거꾸로 가는 시계 추언니 펠트니스 운동을 더욱 체계적이고 자세하게 배우실 수 있습니다^^ (가입하여 혜택을 누려보세요!) ua-cam.com/channels/dcEpfd6OZzTqRuX9wSFXaQ.htmljoin #굽은등 #어깨통증 #체형교정 🔎 - 페이스북 bit.ly/3u0aItn 📸 - 인스타그램 bit.ly/3gv9Usq 🌎 - 비즈니스문의 chueonny9277@naver.com
요즘청담동에서 이 리프팅 난리가 났답니다.저도 해봤습니다/리얼후기/한달차
Переглядів 3 тис.16 годин тому
통증없고 가격도 저렴하고 효과가 정말 좋다고 요즘 청담동에서 난리났다는 화제의 텐써마 리프팅! 정말 궁금해서 저도 한번 해봤는데요~ 2일차.3일차.5일차.일주일차.힌달차,,, 변하는 모습을 노필터.노보정으로 그대로 다 보여드려볼테니 어떠신지 같이 봐주세요 개인적으로 전 대만족입니다🥰 #피부리프팅 #동안 #텐써마 -채널 회원이 되시면 거꾸로 가는 시계 추언니 펠트니스 운동을 더욱 체계적이고 자세하게 배우실 수 있습니다^^ (가입하여 혜택을 누려보세요!) ua-cam.com/channels/dcEpfd6OZzTqRuX9wSFXaQ.htmljoin 🔎 - 페이스북 bit.ly/3u0aItn 📸 - 인스타그램 bit.ly/3gv9Usq 🌎 - 비즈니스문의 chueonny9277@naver.com
시간보다 돈이 없는 분들을 위해“60초 꿀피부만들기”
Переглядів 2,8 тис.День тому
피부가 17살 어려지는데 드는 시간 딱 60초! 가장 기초가 되고 가장 중요한 건 세안법이죠! 이렇게 해보세요 피부가 놀랄만큼 반짝반짝 해지니까요!ㅎㅎ #피부관리 #피부좋아지는법 #동안 🔎 - 페이스북 bit.ly/3u0aItn 📸 - 인스타그램 bit.ly/3gv9Usq 🌎 - 비즈니스문의 chueonny9277@naver.com
100년 묵은(?)등어깨통증까지 싹날리는 날갯쭉지 운동
Переглядів 45 тис.14 днів тому
어깨가 항상 아프고 머리도 묵직하고 등도 아프고 이 모든 원인은 날개쭉지! 100년 묵은(?)통증 날리는 날갯쭉지 운동 같이 해봅시다 채널 회원이 되시면 거꾸로 가는 시계 추언니 펠트니스 운동을 더욱 체계적이고 자세하게 배우실 수 있습니다^^ (가입하여 혜택을 누려보세요!) ua-cam.com/channels/dcEpfd6OZzTqRuX9wSFXaQ.htmljoin #등통증 #어깨통증 #등운동 🔎 - 페이스북 bit.ly/3u0aItn 📸 - 인스타그램 bit.ly/3gv9Usq 🌎 - 비즈니스문의 chueonny9277@naver.com
5분만에 겨살이 단번에 털림!부유방,팔뚝살까지 즉각탈탈! 환골탈태운동
Переглядів 7 тис.14 днів тому
이제 곧 노출의 게절이 됩니다 사실 뱃살보다 먼저 보이는것이 팔살 그리고 우람한 상체죠 ㅠ 팔살,겨드랑이살을 빼는 건 사실 좀 어렵지만, 오늘 제가 하는 이 운동을 꾸준히 해주시면 정말 만족할 만한 효과를 보실 수 있습니다! 올여름엔 이 운동으로 입고 싶은 옷을 맘껏 입어보세요! 제가 항상 응원하겠습니다! -17살~🤗 -채널 회원이 되시면 거꾸로 가는 시계 추언니 펠트니스 운동을 더욱 체계적이고 자세하게 배우실 수 있습니다^^ (가입하여 혜택을 누려보세요!) ua-cam.com/channels/dcEpfd6OZzTqRuX9wSFXaQ.htmljoin #겨드랑이살빼기#상체비만 #팔뚝살빼기 🔎 - 페이스북 bit.ly/3u0aItn 📸 - 인스타그램 bit.ly/3gv9Usq 🌎 - 비즈니스문의 chueo...
여기를 늘리면 17살 젊어져가는 몸이 느껴질겁니다/안늙는운동/젊어지는운동
Переглядів 17 тис.21 день тому
쉽고 간단하게 아침저녁 17살 젊어져가는 몸을 경험해보세요 채널 회원이 되시면 거꾸로 가는 시계 추언니 펠트니스 운동을 더욱 체계적이고 자세하게 배우실 수 있습니다^^ (가입하여 혜택을 누려보세요!) ua-cam.com/channels/dcEpfd6OZzTqRuX9wSFXaQ.htmljoin #다이어트운동 #안늙는운동 #하체운동 🔎 - 페이스북 bit.ly/3u0aItn 📸 - 인스타그램 bit.ly/3gv9Usq 🌎 - 비즈니스문의 chueonny9277@naver.com
머리숱이 많아지는 2가지 간단한 방법/20대때도 휑했는데..?
Переглядів 2,6 тис.21 день тому
20대엔 얇고 숱없던 머리가 57세된 지금 숱많은 머릿결의 비결이 뭐냐는 질문을 받게 되었어요😍 그 비법 지금 알려드릴께요! #탈모 #머릿결좋아지는법 #머리나는법 채널 회원이 되시면 거꾸로 가는 시계 추언니 펠트니스 운동을 더욱 체계적이고 자세하게 배우실 수 있습니다^^ (가입하여 혜택을 누려보세요!) ua-cam.com/channels/dcEpfd6OZzTqRuX9wSFXaQ.htmljoin 🔎 - 페이스북 bit.ly/3u0aItn 📸 - 인스타그램 bit.ly/3gv9Usq 🌎 - 비즈니스문의 chueonny9277@naver.com
요요없이 30년동안 44사이즈.이3가지는 꼭챙겨먹었습니다/요요없이 다이어트하기
Переглядів 3,4 тис.28 днів тому
요요없이 30년동안 44사이즈.이3가지는 꼭챙겨먹었습니다/요요없이 다이어트하기
밤마다 이걸했어요!20대때보다 더 예뻐진다리에 저도 놀라고있습니다
Переглядів 11 тис.Місяць тому
밤마다 이걸했어요!20대때보다 더 예뻐진다리에 저도 놀라고있습니다
죽어라운동해도 팔살이 대책없이 출렁거렸다면 이거하세요! 진짜로 팔뚝이 7일만에 얇아집니다
Переглядів 18 тис.2 місяці тому
죽어라운동해도 팔살이 대책없이 출렁거렸다면 이거하세요! 진짜로 팔뚝이 7일만에 얇아집니다
장담합니다. 잠자리운동중 최고입니다.17살 어려지고 날씬해지는 침대운동
Переглядів 30 тис.2 місяці тому
장담합니다. 잠자리운동중 최고입니다.17살 어려지고 날씬해지는 침대운동
절대로 힘안들게 똥뱃살빼는 법/그렇게 운동해도 똥베가 안들어갔다면 이 운동을 먼저 해야합니다
Переглядів 8 тис.4 місяці тому
절대로 힘안들게 똥뱃살빼는 법/그렇게 운동해도 똥베가 안들어갔다면 이 운동을 먼저 해야합니다
선생님 감사합니다 꾸준히 잘 따라가겠습니다♡♡
감사합니당 😊😊😊
2번할때 왼쪽 골발이 뚝뚝 거려요. 왜그런걸까요??
감사합니다 구독하고 틈틈히 하겠습니다
얼궄이
1일차💚
감사합니다 수고하셨습니다
0:55
감사합니다 영상잘보았습니다 수고하셨습니다
0:54
헉 그냥 습관이었는데 잘됐네요~!~!!
90도 부터 멘붕 온 나.... 쩝...
1:00
안 야해요 너무 멋져용 ㅎㅎㅎㅎ
감사합니다 수고많으셨습니다
이거 하루에 몇번정도 해줘야 하나요? 의자가 있어야 가능할까요
와우
무릎에 뚝뚝 소리가 나요... 저 계속 해도 되는 걸까요?
언니...윗배 나왔어욤
ㅋㅋ 맞아용😢요즘 많이 먹엇ㅋㅋ
최고 역시 항상 최고의 운동을 쉽고재밌게 설명해주셔서 정말 좋아요 오늘부터 매일 추언니 운동하려구요🎉🎉🎉❤❤❤ 감사해요
우아😍감사합니다🙏🏻
2번동작에서 어깨 통증이 있으면서 가동범위가 안나오는데 계속 해도 될까요
와 이거 뭐야 겁나 쉬어보여서 해봤는데 배에 힘이 엄청 들어감😦😯 대박 앞으로는 너로 운동해야겠다😂
몇 년 동안 하고 있어요ㅎㅎ 붓기 빼는 데 최고!!! 며칠 안 하면 목이 뭔가 뻐근해서 2~3일에 한 번은 꼭 하는 것 같아요 하고 나면 시원..~
어찌 저런 몸매가 가능할까? 신기하네요~~
믿고 보는 우리 추언니 영상^^ 열심히 따라해서 건강한 몸과 7살이라도 젊어지게 노력할께요 추언니 화이팅~~~~ 구독자 백만 가자~~~~~~~~❤❤❤
흔들흔들 안대요 팁좀 주세요^^
제가 무릎이 안좋아서 영상속 다리털기 반복하니 무릎이 아프네요ㅠㅠ 무릎안좋으면 그부분은 빼고 해야할것같아요
존경하고,감사드려요.진짜 이뻐지는 몸매로 만들어주는 운동입니다.
감사합니다❤️🙂↕️
3번이 안돼서..
06/21/2024 1. Shinbox Switch 100개 9일차 2. Arm Walking 100개 9일차 3. 추언니 날개뼈누르기 5일차 4. Burpee 100개 8일차 5. Mt. Climber 100개 8일차 6. 이지은 팔뚝살 뿌사뿌기 5일차 7. Squat 100개 8일차 8. High Plank 1분 8일차 9.Jisoo-Flower diet dance 6일차
샘 잔소리 계속 해주세요❤운동 중간마다 포인트 잡아주는 잔소리 너무 좋아요 운동 자극점도 잘 알려주시고 세심하고 디테일하고 여자들에게 좋은 컨텐츠가 다 있는것 같아요 저는 30인데 추언니보고 자극 많이 느껴요 매력적이고 생기넘치는 추언니를 이제라도 알게되서 넘 좋아요❤
네, 네 감사합니다🙂↕️만나서 정말 반갑습니다. 앞으로도 계속 잔소리해드릴게요. ㅎㅎ 많은 관심과 사랑 부탁드려용❤️
이걸로 공복운동해도 괜찮을까요?
네! 좋습니다💦
Obrigada vou fazer!😊
1:18
작심3일도 대단한거란 걸 이영상을 보고서 깨닳았습니다
안압 높아지지 않게 짧게 하세요 여러분 !
응원합니다
저이거 너무 필요했던 운동입니다 매일 열심히 해보겠습니다 추언니 감사해요 이유도 알려주시고 단계적으로 알려주시니 너무 좋네요
꾸준히 해 주시면 반드시 되실 거예요. 화이팅.❤️
어딘지 알려주......실꺼죠?????
청담동 오라클피부과에요❤️
ㅜㅜ저도 애낳고 머리가 너무 많이 빠져서 488 로얄젤리 샴푸 꾸준히 사용하고 있어요 샴푸도 잘 써야 좋은 듯합니다
어딘지얘길해주셔야죠? 말씀안해주시면서 자랑하신건가요0ㅠ
청담동 오라클피부과입니다❤️
1:15
06/20/2024 1. Shinbox Switch 100개 8일차 2. Arm Walking 100개 8일차 3. 추언니 날개뼈누르기 4일차 4. Burpee 100개 7일차 5. Mt. Climber 100개 7일차 6. 이지은 팔뚝살 뿌사뿌기 4일차 7. Squat 100개 7일차 8. High Plank 1분 7일차 9.Jisoo-Flower diet dance 5일차
제 블로그에 공유할께요..감사해요...오늘부터 하루 쪼개서 1천번씩 하기..60일 프로잭트,.실시..구독,좋아요..했어요..
감사합니다😍😍😍❤️🙂↕️
넵
온니 안녕하세요 ㅋ 오디요?
청담동 오라클피부과입니다❤️
다리 넘 이뻐요><❤❤
침대없으면요?
왠만한 운동유튜버중에 솔직히 제일이라 생각하는 두 분 중 한 분..! 운동도 너무 내스타일이에요 ㅎㅎ
어머나 정말 감사드려요🙏🏻❤️
추언니 사랑해요❤❤ 효과가 넘넘 좋아요